Om utbildningen
Baskursen i mindfulnessbaserad stressreduktion (MBSR) följer originalprogrammet utvecklat av Jon Kabat-Zinn och ger dig grunderna i mindfulness. Programmet är evidensbaserat och används globalt för att hantera stress, ångest, nedstämdhet och smärtproblematik. MBSR är särskilt effektivt i att hjälpa individer att öka sin medvetenhet om kroppens signaler och känslomässiga tillstånd.
Genom att vara mer närvarande i nuet, kan vi öka vårt fokus och energi, minska prestationsångest, och förbättra vårt välmående. Mindfulness ger oss också verktyg för att bryta gamla vanor och för att välja mer medvetet, vilket leder till bättre självkännedom och förmåga att hantera svåra situationer.
MBSR är originalprogrammet från Jon Kabat Zinn, Ph.D, grundare för Center of Mindfulness på UMass Medical School, USA. Katarina Lundblad är en av några få i Sverige som är certifierad lärare i MBSR viaCenter for Mindfulness, USA. Internationellt är MBSR-programmet det mest beforskade programmet i världen.
Kommande starter
Varför välja Sverigehälsan?
Behov på arbetsmarknaden
Praktik/LIA
CSN Berättigad
Examen & Intyg
Efter avslutad utbildning får du ett kursintyg.
Kostnader
4 900 kr inkl. moms.
Reportage
Inspireras av Sverigehälsans utbildningsdeltagare
Sedan 1996 har tusentals engagerade deltagare utbildat sig på Sverigehälsan. Med ett brinnande intresse för hälsa och utveckling och en längtan efter att låta livet ta en ny vändning.
På Sverigehälsan i Hammarby Sjöstad erbjuder vi helt kostnadsfria och CSN-berättigade utbildningar via komvux inom hälsa och friskvård och till lärarassistent.
Möt Ana, Annicka och Hannah som studerat på Sverigehälsan >>
Intresseanmälan
Hälsa och välmående börjar med kunskap
Sverigehälsan är sedan 25 år tillbaka ett av Sveriges ledande utbildningsföretag inom stöd, behandling och hälsofrämjande arbete. Vi erbjuder yrkesutbildningar inom yrkeshögskolan (YH), korta YH-kurser, kompetensutveckling för yrkesverksamma och utbildning för verksamheter och företag. Vi är dessutom stolta över att...
Utbildningens innehåll
Baskursen är upplevelsebaserad och innehåller en växling mellan övningar, reflektion och teori. Du får en gedigen introduktion till mindfulness och får konkreta verktyg för att öka din närvaro, förebygga stress och återhämta dig från stress. Kursen inkluderar enkla övningar som du även kan använda med klienter i ditt arbete.
Kursinnehåll:
- Andningsmedvetenhet
- Möta olika känslolägen (behagliga och obehagliga)
- De sju attityderna
- Kroppsscanning
- Stressfysiologi
- Våra överlevnadsstrategier (Fight-Flight-Freeze)
- Koppling mellan tankar, känslor, kropp och beteende
Om kursledaren
Utbildningen leds av Katarina Lundblad. Katarina är legitimerad psykoterapeut och hälso- och sjukvårdskurator och certifierad lärare i mindfulnessbaserad stressreduktion (MBSR) vid Center for Mindfulness, medicinska kliniken i Massachusetts och medlem i Mindfulness-Based Teacher Association Sweden. Hon är lärare i Mindful Self-Compassion (MSC)och Interpersonal Mindful Program, utbildad i traumasensitiv mindfulness (TSM), mindfulnessbaserad kognitiv terapi (MBKT) och Mindful Eating och har omfattande erfarenhet av att utbilda och leda grupper.
