Certifierad Fitnesscoach

Fitness är en livsstil och utbildningen är för dig som drömmer om att få coacha i fitness, hur man bygger upp kroppen med styrkeövningar, konditionsövningar och med rätt kost.

Många anammar just denna livsstil men få har kunskaperna om hur man når dessa specifika mål. Du kommer ge dina klienter nycklarna till att nå ett steg längre i deras resa mot en sundare och hälsosammare livsstil mot fitness. 

Denna utbildning kommer ge dig all den kunskap du behöver för att kunna coacha för en fitness livsstil, eller de som specifikt vill tävla i olika fitnessgrenar. Din klient kanske har som mål att springa ett trail maraton, eller att klara av testerna inför en utbildning som kräver viss styrka och kondition.

Du ger nycklarna till din klient och coachar hela vägen fram till målet. 

Utbildningen är omfattande och kommer att ge dig en grund att bygga din coaching på. Du kommer att kunna ge specifika träningsupplägg i de olika perioderna av uppbyggandet och även i de perioder där klienten skall förbereda inför tävling eller den prestation klienten skall utföra.

I utbildningen studerar du kost och hur du specifikt skall äta för att få bästa resultat.

Vi studerar olika kosttillskott och vi beräknar mikronäringsämnen och energiåtgång. Vi studerar även mental coaching.

ATT STUDERA TILL FITNESSCOACH INNEBÄR ATT:

- Du startar din utbildning när du vill

- Du studerar hur du vill, med dator, läsplatta eller mobiltelefon

- Du avgör själv studietakten

- Du studerar var du vill

KURSPORTALEN

Du får tillgång till inspelade föreläsningar i vår kursportal där du träffar vår lärare. Själva föreläsningsmaterialet har du även tillgång till i kursportalen när det är dags att göra övningsuppgifter.

Du kommer under studietiden att ha kontakt med kursledaren om du stöter på frågor eller problem. Kontinuerligt i kursmaterialet finns övningsuppgifter så att du löpande kan stämma av att du tillgodogjort dig materialet på ett bra sätt.

MODUL 1

Grunderna för hälsosam livsstil

Fitness

Mental fitness

Positivt och negativt tänkande

Stress

Fokusering

Målmedvetenhet

Lyssna på kroppen

Mental återhämtning

Motivation

MODUL 2

Självbild

Ideal

Ätstörningar

MODUL 3

Träningen

Förberedelser

Träningsprinciper

Effektivisering av träning

Styrketräning

Symmetri

Periodisera

Uppbyggnadsperiod

Styrkeövningsbeskrivningar

Övningsbank

MODUL 4

Skador och fitness

Förebyggande åtgärder

Skador vid viktträning

Orsak till smärta

Åtgärder

Överträning

Behandling

MODUL 5

Fitness kost

Regler för god kosthållning

Energiprocent

Energiförbrukning

Kostprinciper

Matdagbok

Protein

Kolhydrater

Fett

MODUL 6

Kosttillskott

Vitaminer

Mineraler

Glutamin

Keratin

Pyruvat

Proteintillskott

CLA
Måltidsersättare

MODUL 7

Fettförbränning

Fettförbränningsprinciper

Kosten

Träning

Vatten

Morgonpromenader

Blodsocker

Glykemiskt index

Utnyttja kalorierna på rätt sätt

Fitness recept

MODUL 8

Tester

Test principer

Kondition

Explosivitet

Styrka

Spänt

Fettmätningstest

MODUL 9

Fitnesstävling

Olika fitnessformer

Symmetri

Fri uppvisning

Tävlingsregler

Tävlingskläder

Musik

Proffstävlingar

Tävlingsdiet

Tävlingsförberedelser